挺直未来，守护脊梁！

脊柱侧弯已成为继肥胖症、近视之后，危害我国儿童和青少年健康的第三“杀手”。据央视新闻报道，我国超过５００万中小学生有脊柱侧弯的危险，并且呈现递增趋势，儿童青少年脊柱健康相关问题已成为我国新发的突出公共卫生问题。

什么是脊柱侧弯？

脊柱侧弯指脊柱的非正常弯曲，或伴有锥体旋转，导致脊柱平衡被打破，从而出现驼背、高低肩、长短腿、走路歪斜等症状。

ＰＡＲＴ．０１如何让判断是否存在脊柱侧弯？

（１）孩子的一侧肩膀高于另一侧吗？

（２）孩子一侧的肩胛骨比另一侧突出吗？

（３）当孩子前倾的时候，他的肋骨向一边突出或隆起吗？

（４）孩子腰部的一侧高于另一侧吗？

（５）孩子髋部的一侧高于另一侧吗？

（６）孩子的一条腿比另一条腿短吗？

（７）孩子的整个身体倾向于一侧吗？

（８）孩子的后背很疼吗？

（９）孩子曾感到过双臂或双腿无力吗？

（１０）孩子脊柱周围出现皮肤或质地的改变吗（如出现肌肉内凹、异常块状毛发、皮肤表面颜色异常等）？

（１１）家族中有人被诊断为脊柱侧弯吗？

ＰＡＲＴ．０２简单的自测方法

弯腰试验：孩子裸足，一字步站立（勿内八或外八步姿），双腿伸直。双上肢垂直于地面，双手合掌置于膝间，躯干前屈，双肩平髋部水平，眼看地面或足部，不要后仰头。

家长站其背后，眼睛视线与其背部水平，在后方观察孩子背部和脊柱，如发现两边背部不对称、有一边隆起（出现一个驼峰样的畸形，俗称剃刀背），脊柱的走向偏向隆起的那一边，即为异常。

ＰＡＲＴ．０３如何预防脊柱侧弯？

１．　纠正姿势和不良习惯：减少久坐、久站，注意正确书写姿势、坐姿，以减少颈、腰椎的前凸程度，同时还应避免长时间单侧身体发力，如长时间背单肩包或习惯性翘二郎腿。

２．　适当运动，加强肌肉力量：适当运动（如游泳、太极拳等运动）可提升患者脊柱肌肉的延展性，增强肌肉力量，提高身体的平衡能力和协调性，增强脊柱关节的稳定性，降低脊柱侧弯发病的风险。

ＰＡＲＴ．０４简单的功能锻炼

踮脚：

预备式：并步直立，双手自然垂于身体两侧。

动　作：两脚跟缓慢抬起，然后缓慢下落，反复操作２０次为一组，做３～５组；

侧向提跨：

预备式：双手扶墙，两脚平行站立；

动　作：右侧跨缓慢上提，然后缓慢下落，反复操作２０次为一组，左侧同右，左右各２０次为一组，做３～５组。

双脚斜向交叉：

预备式：双手扶墙，两脚平行站立；

动　作：右脚向左后交叉后伸直右腿，然后收回右脚，左脚向右后交叉后伸直左腿，左右交替操作２０次为一组，做３～５组。

注意

自测时，一旦发现异常，请及时就医

推拿科（脊柱推拿病区）为您的健康保驾护航。