夏季如何养护呢？宁心安眠过酷暑

天气越来越热了，空调吹着，冰镇食物吃着，身体确实也有点不那么舒服了？不嘚劲！不嘚劲啊……怎么办呢？今天就给大家推荐这个好用，方便又日常的养护方法，培元固本耳部按摩操。

《黄帝内经》说：耳为“宗脉之所聚”。双耳对应全身脏腑。耳穴按摩可固本培元、调和气血、养心护肾、安神助眠。我们再搭配一个西医公认放松的４７８呼吸法，就可快速调节交感神经、平稳心率、降低焦虑、改善体虚疲劳，中西结合、固本强身、身心同调！



培元固本耳穴按摩操（全套７步）

整套动作轻柔缓慢，每一步四个八拍。

首先，操作前在耳部涂抹润滑油。（润肤类，精油等，过敏者慎选）

第一步：按揉耳屏——抵御外邪

拇指、食指轻轻按揉耳屏内外，轻轻按揉，四个八拍。

作用：增强机体的应激能力，提升机体正气。

第二步：提拉耳尖——疏风安神、升阳固本。

拇指（在前）、食指（在耳背处）放在耳中，从耳中－神门－耳尖，向上轻柔提拉按摩。

作用：镇静安神，消炎。

第三步：从耳中到肝　–胰胆—风溪－结节，斜向上大概４５°牵拉按揉，四个八拍。

作用：疏肝理气，增强免疫力。

第四步：从耳中到胃—胸—轮１轮２　，水平牵拉按揉，四个八拍。

作用：调节中焦气体运转的功能，改善胃部不适。

第五步：从耳中到脾—轮３轮４，斜向下大概４５°牵拉按揉，四个八拍。

作用：调节中焦气体运转功能，增强机体应激能力。

第六步：下拉耳垂——镇静舒缓、调和气血

从耳中到耳甲腔—对耳屏内测面—外侧面－－耳垂，轻轻揉捏、下拉耳垂，四个八拍。

作用：安神定志、缓解紧张焦虑、稳定情绪与血压，调节气血运转，促进睡眠。

第七步：按揉轮４到耳垂八区耳轮的边缘，四个八拍。

作用：养阴清热，扶正祛邪。

耳部按摩后，大多数人会感到深度的放松和舒缓，具体感受因人而异，主要包括几类：首先是身心放松感，像眼压降低、眉心舒展，有些人甚至会犯困；其次是耳部局部反应，比如温热、血液循环加快的轻微发红，或按压穴位留下的酸胀感（通常很快消失）；第三是头脑清醒，部分人会感觉耳鸣减轻、听觉变敏锐，头部变得清爽；少数深度按摩后还可能出现手脚温热（源于全身循环改善）或肠道蠕动排气等（因迷走神经被刺激）。

不过要注意，如果力度过重，可能会有暂时的按压痛或轻微头晕，这通常休息后会自行缓解。总的来说，健康状态下做完耳部按摩后是宁静、轻快和愉悦的。

此项操作老少皆宜，只需要坚持一段时间，就会有收获！

操作时间：日常保健时，每日早中晚各做一遍，动作轻柔力度适中，不用去健身房，躺着、坐着、站着就都可，短短数分钟，尤其适合体虚乏力、术后调养、心神不宁、失眠焦虑、气血不足、心肾功能偏弱人群日常保健长期练习，都赶快来试试吧！