科学坐月子

       坐好月子是每一位产妇及其家人的期盼。如何坐好月子有很大的学问!太多的老规矩让很多新妈妈感到困惑,传统产妇坐月子中的不正确、不科学的做法,影响了产妇自身的康复和孩子的健康成长。现代女性坐月子应走出这些误区,体现现代风采。

       1、怕风。

       不少人以为产妇怕风,因而将产妇房间的门窗紧闭,产妇则裹头扎腿,严防受风。其实,产妇处于这种环境和生活方式中是不利康复的,易引起感冒或中暑。

正确的做法:保持居室清洁,每天开窗换气至少三次,房间应有充足的阳光,温度、湿度适当。夏日,空调的温度一般以26～28度为宜,冬天,室温在22～25度适宜。

       2、不能洗头,不能洗澡。

       不少地方,尤其是在农村,产妇要在满月后才能洗头和洗澡,这是不可取的。因为在月子里的产妇皮肤排泄功能旺盛,出汗较多。如果不洗澡、不洗头反而易引起产妇感染,抵抗力下降。其次,产妇身上有异味婴儿会不愿意吸母乳。

       正确的做法:产妇应定期洗澡、洗头。产妇洗澡应淋浴而不是坐浴,时间以5-10分钟为宜,由于产后体虚,沐浴过久消耗太大易头晕引起跌倒。顺产后满24小时即可淋浴,(有会阴切口的产妇可待会阴切口愈合后),剖宫产于产后10天即可淋浴。洗头后立即用毛巾擦干或电吹风热风吹干。即使不沐浴也应每日淋洗外阴1-2次预防尿路感染或会阴切口感染。

       3、忌口。

       许多产妇都有忌口的习惯,如新鲜水果、疏菜、鱼虾类等很多东西都不准吃。其实,产后需要充足而丰富的营养,主副食都应多样化,仅吃一两样食物不能满足身体的需要,也不利于乳腺分泌乳汁。因此,产妇千万不要自已堵了自已的嘴。

       正确的做法:月子里,产妇的饮食应多样化。素、晕要搭配,一天5～6餐,做到少量多餐。除了鱼、鸡、肉、海鲜外,还要多吃新鲜的水果、疏菜预防便秘引起痔疮出血或会阴切口裂开。

       4、菜越淡越好。

       有些土政策规定,不让产妇吃盐,在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇的有益处的。由于产后出汗较多,产妇体内容易缺水和盐,需要的补充盐分。如果饭菜中不加盐,产妇会因为食之无味影响食欲,心情也会受到影响。

       正确的做法:饭菜内应适量补充盐分,但是不能太咸。盐分过多的摄入,会增加肾脏负担,造成浮肿。盐是人类生活中的重要调味品,产妇饮食中不可不放,也不可多放,每人每天吃的盐应不超过6g。

       5、不能刷牙。

       相当多的人都认为产妇产后不能刷牙,其实,产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多,食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里机会增多,易引起口腔炎、牙龈炎等。此外,平时天天刷牙,突然停止刷牙,自已会觉得不舒服,还会影响食欲。

       正确的做法:怀孕及产后,因为激素水平的变化和饮食习惯的改变,孕、产妇常常会出现牙龈充血、水肿、炎症等口腔问题,一旦发生剧烈疼痛需要抗炎或拔牙时,消炎药或麻醉药又可能会对胎儿或哺乳有影响,孕产妇也不敢使用。所以孕、产妇应保持每日早、晚刷牙,餐后漱口的习惯,保持口腔清洁,牙刷可选用儿童型号的软毛牙刷,减少对牙龈的刺激,从而减少局部出血,防患于未然。

       科学坐月子,舒心做妈妈。你,学会了吗?!

       文章来源|妇产科 高忆 (声明:本网刊载此文,是出于传递更多健康信息的目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请及时与我们联系,我们将及时更正、删除。)