很多人都有一个固有认知：冬天天气寒冷、血管收缩，是心肌梗死的高发期。但各大医院的临床数据却告诉我们一个不一样的事实：每到夏季，尤其是闷热的三伏天，心血管疾病患者的就诊人数会明显上涨，急性心梗的发病案例大幅增多。

这是夏季心梗高发最主要的原因。当气温持续超过32℃，人体为了降温散热，皮肤的毛孔和血管会全部打开，大量水分会通过汗液排出体外。夏季很多时候是隐性失水，哪怕感觉不到明显出汗，身体每天也会悄悄流失500－1000毫升水分。如果喝水不及时、不充足，身体就会处于轻微脱水状态。血管就像河道水流变慢容易淤积泥沙一样，黏稠的血液容易让血小板聚集，慢慢形成血栓。一旦血栓堵住给心脏供血的冠状动脉，心肌就会瞬间缺血缺氧，最终诱发急性心梗。

夏天大家几乎离不开空调，长期待在20℃左右的凉爽空调房里，人体血管会处于平缓收缩的状态，血液循环节奏稳定。但如果频繁在低温空调房和高温室外来回切换，温差会给血管带来强烈刺激：从热环境突然进冷房间，血管会快速收缩；从冷房间突然暴晒在高温下，血管又会急速扩张。冠状动脉在这种反复、剧烈的收缩扩张中，很容易发生痉挛。频繁痉挛会导致斑块破裂、脱落，瞬间形成急性血栓，堵塞血管，诱发心梗。

夏季不仅温度高，空气湿度大、气压偏低，这也是夏天容易胸闷、憋气的关键原因。低气压环境下，空气中的氧气含量相对降低，我们吸入的氧气会比平时更少，全身身体组织都会处于轻微缺氧的状态。而心脏是人体的“动力泵”，为了弥补身体的供氧不足、维持全身正常运转，心脏只能拼命加快跳动、加大泵血力度，全天处于高强度的超负荷工作状态。缺氧、血液黏稠、血管痉挛三大风险同时存在，心梗的发病风险也会随之飙升。

首先，夏季昼长夜短，很多人习惯熬夜追剧、吃夜宵，作息严重紊乱。长期睡眠不足会让心脏得不到休息，神经持续处于兴奋状态，直接导致心率加快、血压升高，慢慢损伤血管内壁。其次，夏天大家偏爱冰镇西瓜、冰饮、冰镇啤酒，大量生冷食物进入体内，会刺激身体血管反射性收缩，加重心脏供血不足的问题；而烧烤、油炸、重盐的夜宵，会升高血脂、加重血液黏稠度，给血管添堵。

大众必备！夏季心梗科学预防

夏季心梗大多是可防可控的，做好日常4件事，就能大幅降低心脏发病风险。

不要等口渴了再喝水，坚持少量多次饮用温水。高温天气、出汗较多时，可适当补充淡盐水或电解质水，弥补随汗液流失的电解质，避免身体脱水、血液淤积。

建议室内外温差不超过8℃，空调温度尽量设置在26℃左右。从高温室外进入空调房，可先在门口缓1－2分钟，不要立刻对着冷风直吹，给血管一个适应温度的时间，减少血管痉挛风险。

尽量规律作息、避免熬夜，保证充足睡眠；饮食以清淡为主，少吃高油、高盐、高糖的夜宵，减少生冷冰镇食物的摄入；同时戒除酗酒、久坐不动等坏习惯，减少血管和心脏负担。

夏季天气闷热，尽量避免正午高温时段剧烈运动、重体力劳动。日常保持情绪平稳，少生气、少激动，防止情绪剧烈波动引发血压骤升，诱发心脏问题。